Technolog.id, Jakarta - Orang sering terkejut dengan kondisi betapa lelahnya mereka selama infeksi COVID-19.
Kelelahan lebih dari sekadar lelah atau mengantuk. Ini adalah kelelahan berlebihan yang bertahan meskipun istirahat atau si pasien tidur nyenyak. Kondisi itu mungkin hasil dari respons imun tubuh kita yang kuat terhadap virus.
Tetapi pada beberapa orang, kelelahan berlanjut bahkan ketika infeksi telah hilang. Ini bisa melemahkan dan membuat frustrasi. Cukup istirahat lebih banyak tidak ada bedanya.
Baca juga:
Apakah Vaksin COVID-19 Bisa Membatalkan Puasa?
Inilah yang kita ketahui tentang kelelahan pasca-COVID. Lalu apa yang dapat membantu.
Istilah kelelahan dapat memiliki arti yang berbeda bagi orang yang berbeda. Beberapa orang berarti otot mereka mudah melemah.
Lainnya menggambarkan kelelahan umum, apakah mereka bergerak atau tidak. Orang dapat mengalami kelelahan fisik, mental, atau emosional, atau kombinasi dari semuanya.
Perbedaan antara keletihan dan keletihan adalah sebagai berikut: Kelelahan bisa membaik dengan istirahat yang cukup, sementara kelelahan tetap ada meskipun seseorang tidur dan beristirahat lebih lama dari sebelumnya.
Seberapa Besar Masalah Ini?
Karena tidak ada definisi kelelahan pasca-COVID yang disepakati, tidak mungkin untuk memberikan angka pasti berapa banyak orang yang mengalaminya.
Sciece Alert mengutarakan, perkiraan sangat bervariasi di seluruh dunia. Satu ulasan dari 21 penelitian menemukan 13-33% orang kelelahan 16-20 minggu setelah gejala mereka dimulai. Ini adalah masalah yang meluas dan mengkhawatirkan.
Ada banyak kemungkinan penyebab kelelahan. Bahkan sebelum pandemi, kelelahan adalah salah satu alasan paling umum untuk menemui dokter umum.
Penyebab paling serius dapat dikesampingkan ketika dokter umum bertanya tentang gejala dan memeriksa Anda. Terkadang dokter umum Anda akan menyelidiki lebih lanjut, mungkin dengan tes darah.
Gejala yang menimbulkan kekhawatiran khusus termasuk demam, penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, pendarahan atau memar yang tidak biasa, nyeri (di mana saja) yang membangunkan Anda dari tidur, atau keringat malam yang basah kuyup.
Jika kelelahan Anda semakin parah daripada membaik, atau Anda tidak dapat merawat diri sendiri dengan baik, Anda harus mencari perawatan medis.
Apakah Ini seperti COVID Lama?
Di awal pandemi, peneliti menyadari beberapa pasien memiliki sekelompok gejala yang melemahkan yang berlangsung selama berbulan-bulan, yang sekarang disebut COVID panjang.
Sekitar 85% pasien COVID yang lama mengalami kelelahan, menjadikannya salah satu gejala COVID panjang yang paling umum. Namun, orang dengan COVID yang lama memiliki serangkaian gejala lain, seperti "kabut otak", sakit kepala, dan nyeri otot. Oleh karena itu, pasien dengan COVID yang lama mengalami lebih dari sekadar kelelahan, dan terkadang tidak mengalami kelelahan sama sekali.
Peneliti tahu tentang sindrom kelelahan kronis, atau dikenal sebagai myalgic encephalomyelitis, jauh sebelum COVID. Ini sering berkembang setelah infeksi virus (misalnya setelah infeksi virus Epstein-Barr). Jadi, dapat dimengerti, ada kekhawatiran seputar virus Corona yang berpotensi memicu sindrom kelelahan kronis.
Ada kesamaan mencolok antara sindrom kelelahan kronis dan COVID panjang. Keduanya melibatkan kelelahan yang melemahkan, kabut otak, dan/atau nyeri otot.
Tetapi pada tahap ini, para peneliti masih menguraikan hubungan antara kelelahan pasca-COVID, COVID panjang, dan sindrom kelelahan kronis.
Untuk saat ini, kita tahu banyak orang akan mengalami kelelahan pasca-COVID. Untungnya tidak terus mengembangkan COVID yang lama atau sindrom kelelahan kronis.
Apa yang Bisa Membantu Mengatasinya?
Vaksin membantu mengurangi risiko kelelahan pasca-COVID dengan menurunkan kemungkinan tertular COVID. Orang yang divaksinasi yang terkena COVID cenderung tidak melaporkan kelelahan dan lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan COVID lama.
Namun, vaksinasi tidak 100% protektif dan ada banyak orang yang divaksinasi lengkap yang terus mengalami kelelahan jangka panjang.
Berikut ini beberapa hal dapat membantu mengurangi kelelahan karena COVID-19:
- Pacu diri Anda:
Sesuaikan kembali ke aktivitas normal dengan tingkat energi Anda. Pilih prioritas Anda dan fokus pada apa yang bisa dilakukan daripada apa yang tidak bisa Anda lakukan. - Kembali berolahraga secara bertahap:
Kembali berolahraga secara bertahap dapat membantu pemulihan Anda, tetapi kita mungkin memerlukan dukungan tentang cara mengelola atau menghindari kelelahan setelahnya. Beberapa terapis -terapis okupasi, fisioterapis, dan ahli fisiologi olahraga- berspesialisasi dalam hal ini. Jadi mintalah rekomendasi dari dokter Anda. - Prioritaskan tidur:
Daripada merasa bersalah karena terlalu banyak tidur, ingatkan diri Anda bahwa saat Anda tidur, tubuh menghemat energi dan menyembuhkan. Pola tidur yang terganggu adalah gejala COVID yang tidak menguntungkan.
Memiliki waktu tidur yang ketat, sambil juga beristirahat ketika Anda merasa lelah di siang hari, adalah penting.
- Makan berbagai makanan bergizi:
Kehilangan penciuman, rasa, dan nafsu makan dari COVID dapat membuat ini rumit. Namun, cobalah untuk melihat makanan sebagai cara untuk mengisi bahan bakar tubuh Anda dengan energi dan nutrisi mikro yang dibutuhkan untuk penyembuhan.
Berhati-hatilah untuk tidak menghabiskan banyak uang untuk "pengobatan" yang belum terbukti yang sering terlihat bagus dalam penelitian kecil. Tetapi penelitian yang lebih kuat menemukan sedikit perbedaan.
- Pantau kelelahan Anda:
Buat buku harian untuk memantau kelelahan Anda, dan cari peningkatan bertahap. Anda akan mengalami hari-hari baik dan hari-hari buruk, tetapi secara keseluruhan harus ada lintasan yang lambat menuju pemulihan.