Tidur Berkualitas: Kunci Kesehatan Wanita di Setiap Tahap Kehidupan

Tidur adalah fondasi penting bagi kesehatan, terutama bagi wanita. Kualitas tidur yang baik mempengaruhi kesehatan fisik, mental, dan emosional secara signifikan. Namun, wanita seringkali menghadapi tantangan tidur yang unik, dipengaruhi oleh perubahan hormon, faktor gaya hidup, dan mitos yang salah kaprah.

“Wanita cenderung membutuhkan tidur lebih lama daripada pria karena berbagai faktor, termasuk perubahan hormon dan beban kerja yang lebih berat. Perubahan hormon progesteron dan estrogen menyebabkan wanita rentan terhadap gangguan tidur semasa hidupnya,” ujar Vishal Dasani, Sleep & Recovery Coach.

Lebih lanjut, Vishal memberikan tips tujuh langkah praktik kebiasaan tidur (sleep hygiene):

• Buat jadwal tidur dan bangun yang reguler.

• Terpapar cahaya terang di pagi hari.

• Beraktivitas fisik.

• Asupan nutrisi seimbang.

• Perhatikan asupan stimulan dan alkohol.

• Siapkan kamar tidur senyaman mungkin.

• Relaksasi sebelum tidur.